食べながら痩せられると人気のパーソナルトレーニングジム「ボディーク（Bodyke）」。

食事制限が当たり前のダイエットですが、一体どのような指導を行っているのでしょうか？今回はカウンセリングとトレーニングを体験してきました！

ボディーク（Bodyke）ってどんなジム？

ボディークはベストジムアワード2冠に輝いた人気のパーソナルトレーニングジム。全額返金保証をはじめ急な予定での予約キャンセルやリバウンド防止のアフターサポートなど業界トップクラスの手厚い保証があるのが特徴です。

また気になる食事管理はダイエットにつきものの無理な糖質制限はしないため、ストレスなく痩せられると好評。続けられるか不安な方でも安心して通うことができます。完全個室のプライベートジムになっており、人目を気にすることなくトレーニング可能です。

料金	234,000円～
回数	週2回（16回）～
保証	全額返金保証、中途解約保証、トレーニング保証、予約キャンセル保証、期間延長保証、休会保証、不可抗力保証、忘れ物保証、予約確保保証、リバウンド保証

アクセス

最寄り駅

小田急線 町田駅 北口出口より徒歩5分

住所・地図

東京都町田市中町1-17-10 土方ビル202

その他の店舗

今回お邪魔したのは町田店ですがボディークは好きな店舗でトレーニングが受けられるため、都合に合わせて店舗を変えてもOK。希望の日時に予約が取りやすいというメリットもあります。

秋葉原店	東京メトロ日比谷線 秋葉原駅1番出口より徒歩1分
池袋店	東京メトロ有楽町線　池袋駅C2出口より徒歩1分
池袋ANNEX店	JR池袋駅西口17番出口より徒歩4分
六本木店	東京メトロ日比谷線・都営大江戸線　六本木駅7番出口より徒歩1分
立川店	立川駅南口より徒歩5分
本厚木店	小田急線本厚木駅東口より徒歩5分

ブラックで統一されたシックな印象の店内

ボディーク町田店は駅近にもかかわらず閑静な通りにあります。目印は1階の八百屋さん。店内はブラックがテーマカラーのシックで落ち着いた雰囲気です。

ダンベルがずらり！

小さめですが更衣室やロッカーも完備。ウエアやシューズは無料でレンタルできるので荷物を持っていかなくても大丈夫です。仕事帰りにも通いやすいですね。

カウンセリングスタート

今回は代表トレーナーの青木さん自ら体験を担当していただきました。青木さんはご自身の経験からオリジナルのメソッドを開発し、なんと120kgあった体重から-50kgを実現！10年たった今でもリバウンドせず、理想のスタイルをキープされています。

ごあいさつも早々にカウンセリングの流れを説明していただきます。詳細は以下の通り。

まずはカルテに必要事項を記入し、体の悩みやどんな体形になりたいかなどを話しながら明確にしていきます。

ダイエットというと体重ばかりを気にしてしまいがちですが、体重はあくまで指標のひとつでしかないとのこと。

例えば男性なら水泳選手のような体になりたい人、プロレスラーのような体になりたい人で適正体重は全く変わってきますよね。身長がこれくらいだから適正体重はこう、という考え方ではなく、あくまで体形（体組成）を重視しているとのことでした。

好きなものを食べて心の栄養補給

普段の食事についても詳しくヒアリングしていきます。よく食べる物、好きな食べ物、平均的な一日の食事などなど。「朝のこれは食べなくてもいいものなので、その分間食を入れたほうがいいですね」など具体的にアドバイスをいただきます。

厳しい糖質制限をしないのがボディークの特徴のひとつですが、本当に我慢しないで平気なのか気になるところ。一体どの程度食べれるのか質問してみました。

すると「今の食事量でしたらもっと増やせますよ。お好きなパンケーキも食べられます。」とのこと。

実際に青木さんの普段の食事を見せていただくとおいしそうなものばかり！ラーメンやお寿司、餃子にたこやき、スイーツまで。これだけ食べて体形を維持しているのはすごい！

「好きなものを食べて心の栄養補給をすることも大切です。我慢ばかりではバランスを崩してしまいます。食べながら体を作っていく、その方法を一緒に作りあげていきたいですね。」

トレーニングを体験

続いて実際にどんなトレーニングをするのか体験させていただきました。

まずは重りを持ってブルガリアンスクワット。わかりづらいですが実は水が入っているんです。動くたびに水も揺れるので、通常のスクワットよりかなり不安定。これは体幹が鍛えられそう…！

続いて背筋のトレーニングです。私の癖なのかついつい肩に力が入りがちに。そうなると効果が半減してしまうとのことでしっかり肩を落として背中を使うコツをアドバイスしていただきます。

これがなかなか難しい！正しいフォームになるよう細かく修正してもらいます。

続いて胸を鍛えるトレーニング。体を一直線にして腕立てふせの要領でバーに胸を近づけては離す、を繰り返します。個人的に腕立て伏せは大の苦手。一回下がると体が重くて持ち上がらない…！へばった私を見かねて負荷を軽くしてくれました。スパルタじゃなくて良かった。

おわりに

青木さんは食べることと体を作ることの両立をしたいという想いがずっとあったそう。

「食べるのが人より好きでしたね。体は作りたい、でも食べることをあきらめたくはなかったんです。そのいいバランスを保つにはどうすればいいのかを探して行きついた感じですね。だから勉強したという感覚は全くなくて、好きでやってきたことをお伝えしてるだけなんですよ。」とのことでした。

誰もが思う「食べたいけど痩せたい！」という気持ちを分かってくれるボディークなら無理せずダイエットができそうですね。

今回ご協力いただきましたボディーク町田店の皆さまありがとうございました！